بقلم : نهى عبد الرحمن
مشاعرك عادة تستطيع تغييرها
الإنسان ابن العادة والتكرار يعمل دماغنا بطريقة تشبه برمجة الكمبيوتر كل ما يحتاجه الأمر هو أن تأخذ أمر معين وتكرره لفتره كافيه من الزمن ويتحول إلى عادة راسخة في دماغك وجزء اصيل من شخصيتك
ومحور انتباهك وبالتالي نتائجك في الحياة
هل فكرت انك بإستخدام هذه الخاصية لدماغك يمكنك ان تغير الكثير من الارتباطات السلبية في حياتك؟ قد تكون اعتدت الغضب مثلا او القلق او الخوف او التسويف او الحزن وارتبطت عندك هذه المشاعر بمواقف معينة واصبحت تظن انها انماط ثابته لديك ولا يمكن تغيرها
بإستغلال هذه الميزة تستطيع تغيير الكثير من الارتباطات السلبية في حياتنا الى ارتباطات إيجابية
تقول تيل سوان انها ساعدت المرأة على التخلص من مشاعرها السلبية وذعرها كل ما سمعت صوت زجاج يتهشم فقد ارتبط عندها صوت تحطم الزجاج بوالدها المدمن على الكحول عندما يغضب ويضربهم كبرت هذه المرأة و أصبحت تصاب بالذعر الشديد كل ما سمعت صوت تحطم زجاج ما قامت به تيل سوان مع هذه المرأة أنها بحثت معها عن اي معنى ايجابي لديها يرتبط بصوت تحطم الزجاج فوجدت أن هذه المرأة تحب سنووايت فبدأت بمساعدتها على خلق رابط بين مشهد تحطيم الأمير لزجاج التابوت عن سنوايت بكل ما يحمله من معاني ايجابية مثل الحرية والعودة للحياة والأمان والإنقاذ وبين صوت تحطم الزجاج بشكل عام بأن تجعلها تتخيل مشهد تحطم الزجاج ثم تتبعه بتخيل مشهد انقاذ سنوايت مباشرة ثم تتخيل انها هي التي داخل التابوت لحظة انكسار الزجاج وفي كل مرة تتعرض لنفس المثير وهو انكسار الزجاج تجعلها فرصة لتقوية هذا الرابط الإيجابي الجديد بتخيل المشهد المحبب بالنسبة لها وهو مشهد انقاذ سنوايت تقول بعد فترة اصبحت المرأه تتطلع لسماع صوت تحطم الزجاج للشعور بالمزيد من الحرية والأمان . التكيف هو ميزة لعقلنا قد تعمل لصالحنا او ضدنا وعلينا ان ننتبه دائما أن بعض من مشاعرنا السلبية عبارة عن مجرد عادات سيئة مثلها مثل التدخين أو عدم ممارسة الرياضة مشاعر مارسناها لفترة طويلة من الزمن فأصبحت عادة وليست قدر محتوم أو جزء ثابت في شخصيتنا يمكننا عكسها أو تغييرها ورغم اهمية هذه الطريقه وفائدتها تقول تيل سوان انه لا يجب ان تستخدم كأداة للإنكار أو الهروب من المشاكل او التلاعب بالآخرين .