التأمل لمن لا يعرفه

بقلم : نهى عبد الرحمن 

هل انت مبتدئ في التأمل ؟
أو تواجه صعوبة في ممارسته ؟
هل ارتبط التأمل في ذهنك بصورة  مملة لرجال صلع الرؤوس يتمتعون بقدرات خارقة يلبسون خرق متواضعه منقطعين عن متع الحياة في اعالي الجبال 

فهم لا يشربون مثل قهوتك الذيذه مثلا ولا يستمعون إلى اغانيك الكول بالتأكيد كبداية ليس شرط ان تجلس متربعا على الأرض وتغمض عينيك او تستمع لموسيقى هادئة شخصيا في بعض الأحيان اكون في حالة تأمل حتى وانا استمع لموسيقى صاخبة او جالسه (رجل على رجل)
خلاصة التأمل هي الوعي باللحظة هي جلب وعيك الكامل لكل ماهو موجود هنا والآن مشاعرك أفكارك او ما تلتقطه حواسك و كبدايه وتستطيع عمل ذلك بطريقة سهله
ليس شرطا ان يكون التأمل بالشكل المتعارف عليه
خلاصة التأمل هو  الوعي بالأفكار والمشاعر ان تعي افكارك ومشاعرك في هذه اللحظه ان كنت مبتدأ في التأمل أو تواجه مشاكل في اتقانه ابدء بالورقه والقلم 

اجلس في مكان هادئ ودون أفكارك بدون انقطاع لمدة كافية من الزمن رؤيتك لأفكارك على الورقة تصنع مساحه كافيه بينك وبينها تبعدك عنها خطوة قد تكون كافية لجعلك ترى هذه الأفكار بوضوح وتتتبع سيناريوهاتها بعين المراقب قد تستطيع ملاحظة كيف تبدأ بالقلق مثلا كيف تهاجمك افكارك الدرامية وكيف تستحوذ عليك كيف تتدرج أفكارك في تحويل حدث تافه الى كارثه تهدد كيانك  رؤيتك لتفاصيل افكارك والوعي بها هو لب التأمل والغرض منه وتمكنك من فهم نفسك و التعامل مع هذه الأفكار بعد أن كانت مجرد ضوضاء مبهمة خلفية موسيقية مزعجة ليومك تتحكم بك وبردود فعلك وتركيزك تستطيع ايضا ان تسجل افكارك بصوتك ثم تستمع لها الغرض هو إخراج أفكارك لوعيك بدل ان تتخفى داخلك متظاهرة انها انت ستمكنك هذه الطريقه من ملاحظه أنماط تفكيرك ميزها اعطها اسما عنون كل نمط بإسم معين يسهل عليك الوعي به عندما يستحوذ عليك والوعي المستمر وحده كفيل بتلاشي جميع أنماط التفكير السلبية